słuchaj a w tym abs-II to sie robi max liczbe powtórzeń jaką jest sie w stanie wykonac a jak sie przekroczy te podane wartości to sie na następny poziom wchodzi. TAK???
zaczołem dzisiaj robic abs-II i ten pierwszy poziom zrobiłem na luzaku jutro przechodze na drugi. i nie wiem czy źle robie czy poprostu po A6W mam na tyle sline mięśnie że tak na luzaku mi poszło.
No anus zobaczymy :P Ciekawy jestem efektu końcowego ;] Odrazu po a6w biore sie za ABS II ;] A pozatym od września nie będę miał problemow z treningiem :P podobno tak dają w kość na tym taekwondo, że bede wracal ledwo zywy ;] 1:30 w tym godzina rozgrzewki orzciagania 15 min wykopy i 15 min znowu rozgrzewka;]
raafall Przeczytaj kilka ze wszystkich 315 stron z tego tematu. Kilkanaście osób borykało się z tym problemem. Z tego co wytyczałem to rozwój mięśni odbywa się od górnie, czyli najdłużej czeka się na efekty przy dolnych partiach mięśni brzucha. Ja to będę korygować ćwicząc (po A6W) ABS II, później już tylko sam drążek i trening mięśni Moniki [...]
wiedzma => Ja mam swoją wiedze ... Ty masz swoją :) ja staram sie nie jeść nic od godziny 19 ... kiedy jem 5 i ostatni posiłek :) co do baseniku ... lepsze jest bieganie ... choć pływanie tez męczy ... lukko3 => Na dolne partie polecam ABS II :) znajdziesz na sfd _Anus_ => Fotki są zrobione w roznych odległosciach ... trudno ocenic [...]
Można, ale czy to ma jakiś sens? Poza tym od jakiego poziomu będziesz zaczynał przy powtórce programu? Chyba nie od początku, bo przecież nie spadniesz z 24 powtórzeń do 6! Taki trening nic ci nie da, a przede wszystkim tym znudzi ci się. Przeskocz na coś innego, jak ABS II, trening pani Brant, czy też trening Arnolda, itd. Aby mięśnie były [...]
Ja jestem już po A6W, ale na razie tylko siła brzucha mi się wyrobiła. Pewnie dlatego, że robiłem mało aerobów. Teraz korzystam z ABS II (obecnie 4 poziom.
Po Weiderze warto poczytać o ABS II, starcza na dłużej i jest równie skuteczny, a jeśli chodzi o 5 ćwiczenie, to trzeba je robić tak jak 3, tylko że bez spięć brzucha, czyli bez przerwy. I właśnie dlatego wychodzi taki "rowerek".
Fufadelko może spróbuj ABS II, nie wiem czy akurat na skośne jest b.dobry ale wiem że konkurencyjny dla A6W jest, jeśli chodzi o brzuch Reset2004 z tego co czytalem maksymalna przerwa może wynosić 1 dzień, więc chyba będzie lepiej jak zaczniesz od nowa. Oziczek robisz jedna serie, a potem od razu od nowa wszystkie ćwiczenia po kolei,chyba ze nie [...]
QuattroGD- no wiem ze najlepiej bigeać, plywac albo jezdzic na rowerze ale problem jest taki ze pogoda nie sprzyja teraz na bieganie czy jazde na rowerze(ponadto musze kupic nowy amortyzator bo pekl :) a nie stac mnie teraz zeby jeszcze placic za basen bo na silownie juz wydaje. dlatego poszukuje cwiczen typu A6W, a z tego co patrzylem ABS II zas [...]
a6w jest do spalanie tkanki tluszczowej ale rowniez do rzezbienia miesni lecz zeby rzezbic czeba miec co rzezbic bardzo dobrym treningiem na mase brzycha jest ABS II polecam sam cwicze ten trening http://www.sfd.pl/temat180570/
Myśle że tydzień, ostatecznie te dwa tygodnie przerwy po A6W w zupełności wystarczą, później zacznij zwykły trening brzucha czy też ABS II i po pewnym czasie (sądze że minimum jakieś 6 tygodni) zrób znowu całe A6W. Thomason, ćwiczenie 5 robisz tak samo jak ćwiczenie 3 tylko że nie ma tego 2-3 sekundowego momentu zatrzymania. Wygląda to podobnie [...]
Tomek_1986 jak skonczyles albo skonczysz a6w to wes zrub sobie 2 tyg przerwy z cwiczeniem brzucha i mozesz zaczac robic abs II poszukaj go na forum polecam Borador tak jak na pisales tak ma byc czyli robisz wszystki cwiczenia np6 cwiczen to jest pierwsza seria i jak skonczysz to znowu 6 cwiczen i to jest druga seria
Do ABS II trza tylko od bodajże drugiego poziomu drążek mieć (jbc link w moim poście kilka stronek wcześniej ) Tomek, jesteś pewien że dokładnie czytałeś? Te ćwiczenia (przynajmniej część) do których linki podałem można spokojnie w domu zrobić, nie trzeba żadnych przyrządów a jeśli coś musisz kombinować to zwykły sprzęt domowy wystarczy.
Eranor z tego co widziałem to w tym ABS II tylko moge robić poziom I robić w domu bo nic nie trzeba. Jesli możesz to napisz jeśli się orientujesz co ile mam robić ten poziom I i jak długo?
Tomek poczytaj dokładnie, zresztą z tego co się orientuje taki drążek nie jest drogi (zwykły taki co się go dokręca np. do futryn żeby nie zjeżdżał). Ale nie zapominaj że linków kilka było nie tylko ABS II.
Kurde sam już nie wiem co mam robić :( ABS II odpada z drążkiem bo na chacie to drązka nie mam jak dać bo mi ściany pójdą bo to regips jest :( Mam 2 tygodnie zeby coś znaleźć jakiś program na brzuch.